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Artículos basados en evidencia sobre hipertrofia, nutrición y metodología del entrenamiento.
El volumen óptimo varía según el músculo, tu historial de entrenamiento y tu capacidad de recuperación. Analizamos la evidencia de Schoenfeld y Krieger.
Dr. Equipo Cyner
5 mayo 2026
¿1.6 o 2.2g/kg? ¿Importa el timing? ¿Qué fuentes son mejores? Todo lo que necesitas saber según los últimos meta-análisis de PubMed.
Dr. Equipo Cyner
28 abril 2026
Reps in Reserve y Rating of Perceived Exertion son herramientas distintas con ventajas específicas. Descubre cuándo usar cada una.
Dr. Equipo Cyner
20 abril 2026
Los modelos de lenguaje avanzados permiten personalizar mesociclos a una escala imposible para entrenadores humanos. Así lo hace Cyner.
Equipo Cyner
12 abril 2026
La periodización lineal fue el estándar durante décadas. La evidencia actual favorece modelos ondulantes y por bloques. Aquí el por qué.
Dr. Equipo Cyner
3 abril 2026
Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle. Las fórmulas populares tienen un error sistemático del 15-20%. Aprende a calibrar tu TDEE real.
Dr. Equipo Cyner
25 marzo 2026